If You Feel Better

Если Вы Чувствуете Себя Лучше Ваш Мозг Работает Лучше


Было сказано, что с помощью медитации вы можете успокоить не только свое тело, но и свой ум. Это может показаться слишком трудным, чтобы попытаться, однако, есть способы, чтобы сделать медитацию как можно проще. Эта статья для тех, кто не решается медитировать из-за восприятия медитации как сложного процесса. Это может быть правдой, что для того, чтобы усовершенствовать свои навыки медитации вам нужно практиковать его в течение многих лет, однако, вы все еще можете начать с самых простых методов релаксации. Это, безусловно, заставит вас чувствовать себя лучше, ваш мозг немного расслабился, и все ваше существо омолодилось.

Медитация-хороший способ уменьшить стресс; и, как вы все знаете, мы можем думать лучше, если не будем испытывать стресс. Как указывали многие исследования, вы можете страдать от повреждения мозга, если подвергаетесь постоянному стрессу. Разве медитация не является правильным стимулом для вашего мозга?
Благодаря посредничеству, ваша концентрация будет усилена, таким образом, Вы сможете полностью сосредоточиться на любой умственной деятельности, над которой вы работаете. Таким образом, вы должны научиться контролировать свой ум и эффективно использовать его для своих собственных целей, сделать это, начиная с методов дыхания, двигаясь дальше к простой медитации.

Дыхание Наблюдая

Найдите место, где вы можете удобно сидеть и отдыхать. Там уделите пристальное внимание дыханию в течение нескольких секунд. В принципе, вам просто нужно очистить свой разум на мгновение и спокойно провести время самостоятельно. Вот несколько советов, которые помогут вам.

1) Найти свое место

Поскольку вы только начинающий, вы можете найти тихое место, где вы можете медитировать. Когда вы станете более опытным в медитации, вы заметите, что вы уже можете медитировать где угодно. А пока найдите место, где вы можете чувствовать себя спокойно.

2) быть удобной

Shareware Creator

Защитите свое программное обеспечение и электронные книги!Включает полный исходный код и личные права на ярлыки.Вы беспокоитесь о безопасности своего приложения или электронной книги?Вам нужен простой, недорогой способ предложить ограниченный пробный период для вашего программного обеспечения? Читать далее...

 

Искать свою позицию, которая будет держать вас в покое, но не спит. Для большинства людей скрещивание ног-это медитативное положение. Если вы тот человек, который может лечь, не засыпая, вы также можете попробовать лежа для этого может быть ваше самое удобное положение. Просто держите себя совершенно спокойно и комфортно, но не спит – это должно быть ваше положение медитации.

3) отпустите напряжение

Наблюдайте, какая часть вашего тела наиболее напряжена. Вы должны научиться напрягать эти части, а затем снять напряжение в такой части. Вы можете испытать отпуск по мере того как ваше тело начинает стекаться от всего напряжения. Если вы повторите этот процесс, вы позже узнаете, как легко расслабиться.

4) Дыши правильно

Правильно дышать через нос. При этом воздух может легко проходить через легкие. Вы можете заметить, что ваша диафрагма, живот и грудь увеличиваются, когда вы дышите через нос. Вот так ты должен дышать.

5) обратить внимание

Могут быть случаи, когда ваш ум может быть нарушен другими мыслями, но вы всегда должны напоминать себе, чтобы вернуться к обращению особого внимания на ваше дыхание. С постоянным напоминанием мысли, которые могут вас беспокоить, скоро исчезнут.

Возможно, вы захотите провести эту медитацию не менее пяти минут. И тогда, как вы практикуете его все больше и больше каждый день, Вы можете выполнить его в течение более длительного времени. Затем вы должны быть в состоянии понять, что эти медитации действительно могут помочь вам очистить свой ум и увеличить фокус. Чувствуя себя лучше, ваш мозг также работает лучше.


Комментарии:

Добавить комментарий